Диета -это

Когда речь заходит о похудании, неизбежно приходится говорить о диетах.Диеты являются неотъемлемой частью любого процесса похудания наряду с упражнениями.Сегодня поговорим о лучших диетах для похудения.Существует множество различных диет для похудения.Правда в том, что только некоторые из них могут быть полезны.И многие из них могут быть опасными.Но некоторые диеты могут помочь вам похудеть.

Поговорим подробнее об этих диетах.

1. Диета DASH

Диета DASH основана на фруктах, овощах, цельнозерновых и нежирном мясе, и наиболее важной частью этой диеты является сокращение потребления соли, сахара, жиров и красного мяса.

Принимая во внимание все это, специалисты считают диету DASH лучшей диетой для похудения без эффекта йо-йо.

Диета DASH — это питательный подход, который может снизить кровяное давление.

2. Средиземноморская диета.
Эта диета сочетает в себе диетические привычки людей из стран Средиземноморья — Испании, Франции, Италии и Греции.

Это скорее способ питания, чем кратковременная диета.

Итак, если вы решили питаться как люди Средиземноморья, вам необходимо сократить потребление красного мяса, сахара, насыщенных жиров и увеличить потребление цельнозерновых злаков, белков и орехов.

Вы можете есть такие молочные продукты, как молоко, сыр и йогурт, но в умеренных количествах.

Салат из фасоли, помидоров, огурцов, небольшого количества сыра фета и свежей зелени и бокал белого вина — типичный средиземноморский обед.

3. Хроно диета.
Эта диета в последнее время стала очень популярной.

Основное правило гласит, что вы должны выбирать ингредиенты в соответствии с едой.

Важно есть 3 приема пищи в день (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса между приемами пищи.

Не следует сочетать белки и углеводы ни в одной еде.

Поэтому, если вы решили есть на завтрак яйца (белки), не следует есть хлеб (углеводы) с ними.

Также из этой диеты исключаются сахар, коровье молоко, белая мука.

Диета Chrono может помочь вам быстро похудеть, и люди, которые ее пробовали, говорят, что они не голодны все время.

Это может улучшить ваше общее состояние здоровья, а также избавиться от целлюлита.

4. Кетогенная диета.
Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров со средним потреблением белков.

В основном кето-диета основана на крайне низком потреблении углеводов и повышенном потреблении жиров.

Кетогенная диета — очень эффективный способ похудеть, но при условии, что вы придерживаетесь своего плана диеты.

Кетогенная диета названа в честь кетонов — молекул, которые ваша печень производит во время кето-диеты.

Основным источником энергии для вашего тела является глюкоза.

Но во время кето-диеты вы едите пищу с низким содержанием углеводов, и уровень инсулина падает, поэтому вам не хватает глюкозы.

Это означает, что ваше тело не может использовать глюкозу в качестве источника энергии и вместо этого использует молекулы кетонов.

Из-за этого во время кетоза сжигание жира заметно увеличивается.

Помимо похудания, кето-диета имеет много преимуществ для вашего тела — она защищает сердце, улучшает кровь, повышает физическую выносливость.

Но имейте в виду, что начало этой диеты может вызвать побочные эффекты (неприятный запах изо рта, учащенное мочеиспускание, кето-грипп).

5. Палеодиета.
Палеодиета возвращается к диете, которую люди использовали много лет назад.

Самое главное в этой диете — есть ту же пищу, которую наши предки ели в своих пещерах: пищу как можно более сырую, с минимальной обработкой (мясо, яйца, натуральные масла, приправленные фрукты и овощи, семена).

С другой стороны, эта диета строго запрещает употребление пшеницы, кукурузы, коричневого риса, сои, арахиса, бобов, гороха, сладостей и газированных напитков.

Палеодиета богата жирами, на втором месте белки, а на последнем — углеводы.


6. Детокс-диета.
Эта диета должна длиться 1 неделю, но если вы хотите поддерживать свой вес и оставаться здоровым, вам следует продолжать соблюдать некоторые правила.

Диета помогает похудеть и избавиться от токсинов.

Почти каждый ингредиент, который вы принимаете, содержит сахар, гидраты, пестициды и т. Д., Которые вредны, и вашему организму необходимо избавиться от них.

Детокс-диета помогает вашему организму, потребляя полезные, необработанные ингредиенты, улучшающие ваше здоровье.

Вам нужно исключить кофеин, газированные напитки и алкоголь во время диеты.

В основном нужно пить много воды (более 2 л) и лимонад.

Не пропускайте приемы пищи — ешьте 3 приема пищи и 2 перекуса.

Одно из правил гласит, что нужно отрезать сахар и холодное мясо.

Вы можете есть сколько угодно сырых фруктов и овощей.

Рекомендуется есть курицу, индейку и рыбу.

Вы должны иметь хороший, обильный завтрак, чтобы другие приемы пищи были меньше.

Придерживайтесь правил, и вы похудеете.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

три − 3 =