Набрать лишний вес легко, а чтобы избавиться от набранных килограммов, нужно очень постараться. Так считает большинство женщин. Однако не всё так страшно. Похудеть и добиться тонкой талии можно в кратчайшие сроки, не прилагая каких-то особых нечеловеческих усилий. Главное в этом деле – правильно питаться и регулярно выполнять полезные физические упражнения.

Питание

Чтобы быстро сбросить лишний вес, обязательно нужно перейти на правильный режим питания. Кушать желательно часто, но небольшими порциями.

Если вы начнёте ограничивать себя в еде, то станете злой, нервной и раздражительной. А это ведь совсем не то, к чему вы стремитесь, верно? Конечно, уменьшать объём порций нужно. Но делайте это постепенно. Так вы избежите стрессов, связанных с уменьшением количества еды.

Откажитесь от слишком сладких и солёных блюд. Не ешьте фастфуд ни в каком виде. Постарайтесь исключить из рациона жареную еду. Мясо и овощи готовьте на пару.

Салаты из свежих овощей принесут пользу организму, если вы будете заправлять их растительным маслом, а не сметаной или майонезом. Каждый день съедайте минимум два свежих фрукта. Пейте больше чистой воды: родниковой, минеральной или пропущенной через качественный фильтр.

Прекрасный способ быстро похудеть – водная диета. Её суть заключается в том, что перед каждым приёмом пищи вы будете выпивать по два стакана простой воды. Это позволит вам меньше съесть за завтраком, обедом и ужином. Таким образом, процесс похудения будет происходить естественным путём без вреда для организма.

Упражнения

Если вы не любите ходить в тренажёрный зал, то выполняйте упражнения для талии и живота дома. Для этого вам понадобится удобная одежда из лёгкой ткани, гимнастический коврик и бутылка чистой воды.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги выпрямите. Теперь на выдохе медленно поднимайте ноги вверх. Держите их вместе. На вдохе возвращайтесь в прежнее положение. Повторите 20 раз. Это упражнение поможет сделать низ живота плоским.

2. Оставайтесь на спине. Согните ноги в коленях. Наклоните их в левую сторону так, чтобы колени оказались на полу. Положите ладони на затылок. На выдохе приподнимайте корпус над полом, на вдохе опускайтесь. Повторите для каждой стороны по 20 раз. В результате ежедневного выполнения этого упражнения у вас сформируется красивая тонкая талия.

3. Оставаясь на спине, поднимите ноги вверх. Можно слегка согнуть их в коленях. Ваши бёдра должны образовать с телом угол в 90 градусов. Руки выпрямите и положите на пол вдоль тела. Теперь на выдохе приподнимайте бёдра над полом. На вдохе опускайте бёдра. Повторите 20 раз.

4. Поднимитесь с пола. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс. Делайте наклоны в стороны. Бёдра должны оставаться неподвижными, спина – прямой. Сделайте по 25 наклонов в каждую сторону.

А также очень полезно крутить обычный обруч. Желательно, чтобы он был довольно тяжёлым. Так вы быстрее добьётесь желаемого результата. Посвящайте этому занятию 20–30 минут ежедневно.

Теперь вы знаете, как сделать свою фигуру изящной и грациозной. Кушайте свою любимую здоровую еду, не ленитесь делать упражнения, и очень скоро ваше тело преобразится и станет стройным и сексуальным.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

20 − 19 =