shagomer-protiv-lishnego-vesa

Лишний вес

Не секрет, что правильно настроиться и заставить себя заниматься спортом, чрезвычайно трудно. Но самое обидное, что после того, как вы взяли себя в руки, уже втянулись в тренировки, какое-нибудь неприятное событие или известие может напрочь выбить вас из колеи…

И вот вы уже перестали ходить в спортзал и следить за своим питанием, а ваш вес стал неуклонно расти, сердечко пошаливает, пульсометр расстраивает, настроение плохое…

Не падайте духом. Неприятности могут выбить из колеи, но если не пасть духом, всё можно преодолеть. Пусть сейчас вам очень трудно, но это не повод для того, чтобы поправляться.

Конечно, настроить себя на плодотворные систематические тренировки вам пока будет очень сложно. Поэтому, постарайтесь выкраивать время для фитнесса в течение дня.

Спланируйте свой день так, чтобы в нём обязательно нашлось место хотя бы для  небольшой физической нагрузки. Пусть это будет, например, подъём пешком на десятый этаж офиса или сядьте на автобус не на своей остановке и пройдите одну пешком по направлению движения.

А чтобы контролировать свои пешие прогулки, купите шагомер. Можно выбрать 3-4 дня в неделю, в которые вы не будете пользоваться лифтами, транспортом, эскалаторами или будете устраивать хотя бы короткие пешие прогулки.

Всё это, поможет не только сжигать определённое количество калорий, но и будет уменьшать стресс, поднимать настроение, отвлекая от неприятных мыслей.

Довольно часто люди, испытывая стресс, могут долго ничего не есть, а потом наступает сильнейший голод и они сметают все, пытаясь наверстать упущенное. Постарайтесь сдерживать себя в еде. Лучше ешьте часто в течение дня, но маленькими порциями.

Всегда имейте запас продуктов для перекуса: фрукты (свежие и сушёные), орехи, семечки, морковь. Но и эти продукты следует употреблять, как отдельный приём пищи, только когда начинаете испытывать голод, и желательно не ранее двух часов после последней еды.

Если вы будете перекусывать каждые пятнадцать минут, так, по привычке, то эффект будет обратным. Чтобы мысли о еде не поглотили вас, позвоните друзьям, погуляйте с собакой. Пообщайтесь с семьёй, найдите себе любое увлечение, главное, чтобы оно никак не было связано с едой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

13 − два =